RITTEN: JANUARI 2012

Zondag 12/02/12

‎2 uurtjes training @ JAWI

1e uur: D2 training, klimmetjes rond het omslagpunt. 2e uur: D1/D2/D3 wisseltraining. Super gereden, gemiddelde hartslag 147 BPM. #klimmersbenen

Woensdag 08/02/12

Power Ride @ JAWI Sportcentrum

Super zware training gedaan op de spinningbike. Een uurtje lang hartslag 80-100%. Ik ben wel wat gewend qua trainingsarbeid, maar zo zwaar als vanavond heb ik het nog niet meegemaakt. Of zou de conditie dan toch een stuk minder zijn.....

Dinsdag 07/02/12

D1/D2/D3 wisseltraining

Uurtje spinningles. Lange beklimmingen afgewisseld met snelle afdalingen en intervals.

Zondag 29/01/12

Platters clubrit, 83 km

Samen met Wim, Mat, Guido, Marc en Raoul een leuk afwisselend rondje gereden.

Woensdag 25/01/12

D1 duurtraining, 51 km

Rondje Woerden op de ATB. Rustig gereden na een drukke werkdag en een nacht met veel te weinig slaap.

Zondag 22/01/12

D1/D2 wisseltraining, 66 km

Pittig ritje op de ATB. Veel wind vandaag.

Zondag 15/01/12

Rondje Aalsmeer, 62 km

De meeste renners van Avanti rijden alweer de zondag competitie op de baan. Door een onhandige 'move' ben ik zaterdag op het werk ook door mijn rug gegaan, dus voor mij een rustig toergroepje vandaag. Lekker gereden, helaas wel twee valpartijen in de groep.

Donderdag 12/01/12

Woon-werk, 23 km

Maar liefst 23 hele woon-werk kilometers deze week.

Zaterdag 07/01/12

Rondje Katwijk, 67 km

Ritje op de ATB met de toergroep van Avanti. Tegenwind via De Vliet naar Wassenaar en Katwijk. Relaxed op huis aan met de wind in de rug. Heerlijk gereden zonder enige inspanning.

Vrijdag 06/01/12

Woon-werk, 39 km

De afgelopen dagen 39 woon-werk kilometers gereden. Stevige zuid-westen wind deze week.

Maandag 02/01/12

Het tellertje staat weer op '0'

Door drukke werkzaamheden en veel minder vrije tijd heb ik toch nog meer dan 10.000 km gereden in 2011. Vanwege een zeer druk werkschema zal ik er tot media april waarschijnlijk alleen op zondag met ATB of racefiets op uit kunnen trekken. Ik zal het hoofdstukje 'Trainingen' dan ook maar aanpassen naar 'Ritten'. Het 'Freak' is er inmiddels ook een beetje vanaf.